Hoe lang duurt het voordat Ashwagandha werkt?

Wanneer je een Ashwagandha supplement een enkele keer consumeert zul je niet direct iets merken. Het kruid produceert pas meetbare effecten na langdurige en consistente inname. Lees in deze blog hoe lang het duurt voordat je specifieke voordelige effecten voelt en welke Ashwagandha dosis je dient te nemen om het gewenste resultaat te krijgen. 

Duur effecten Ashwagandha hangt af van dosis

Afhankelijk van de dosis die je neemt, kun je mogelijk sneller de positieve effecten van Ashwagandha voelen. Je gewicht, dieet en gezondheid kunnen echter ook een rol spelen. De hoeveelheid Ashwagandha dat je inneemt kan variëren, meestal tussen de 240 mg en 1000 mg per dag. Uit onderzoek blijkt dat sommige gezondheidseffecten bij een 600 mg dosis Ashwagandha per dag meetbaar zijn na 60 dagen, terwijl een 1000 mg dosis ervoor kan zorgen dat je de effecten al na 42 dagen meet. Let wel op, wanneer je je dosis verhoogt, vraag dan altijd advies op bij je zorgverlener om gezondheidsrisico’s te vermijden. 

Werking verschilt per beoogde gezondheidsvoordelen

Bij een consistente inname kan het middel een breed scala aan gezondheidsvoordelen en prestatie verbeterende effecten bieden. Echter treedt niet elke positieve werking gelijktijdig op. We selecteren de belangrijkste gezondheidseffecten van Ashwagandha en discussiëren de gemiddelde duur voor het in werking treden Let op, de gegeven duraties zijn gebaseerd op resultaten uit onderzoek. Voor iedereen kunnen de hoeveelheden verschillen. Raadpleeg daarom altijd een zorgverlener om advies te krijgen of Ashwagandha past in jouw dieet, zeker als je al medicijnen tot je neemt. 

Testosteron verhogend:

Testosteronniveaus kunnen bij langdurig Ashwagandha gebruik significant verhogen, wat allerlei positieve bijwerkingen kan hebben. Uit onderzoek is gemeten dat gebruikers bij een dosis van 600 mg per dag na 8 weken al een meetbaar verhoogd testosteronniveau ervaren. 

Stress vermindering:

Een populaire reden voor Ashwagandha gebruik is de stressverlagende werking. Uit onderzoek blijkt dat dit effect wat langer duurt voordat het merkbaar wordt voor de gebruiker. Het kan zeker 60 dagen duren voordat merkbare stress reducerende effecten gemeten worden. 

Spanning reduceren:

Wanneer je verhoogde spanning ervaart, kun je ook goed Ashwaganda gebruiken. Sommige gebruikers ervaren al na ongeveer 6 weken, of 42 dagen, merkbare effecten. Afhankelijk van de dosis, 600 mg tot 1000 mg, kan het tot wel 60 dagen duren voordat de gebruiker een vermindering in spanning ervaart. 

Conclusie

Voordat je de effecten van Ashwagandha voelt, kan het even duren. Maar huidig onderzoek wijst op mogelijke significante gezondheidswerkingen. Afhankelijk van de dosis kun je al na 6 weken merkbare effecten hebben. Een lagere dosis van 600 mg kan tot wel 60 dagen duren. Bij het doseren van je Ashwagandha inname is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. Probeer daarom een zorgverlener te adviseren, zeker wanneer je al medicijnen neemt.